ビオチンとは?

ビオチンは、ビタミンB群の仲間。化粧品やサプリでもおなじみのビオチンは、肌あれや肌トラブルの強い味方で美容面をサポートしてくれる成分です。

ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

艶やハリのある毎日に。美容にうれしいビオチン

ビオチン, ビタミンB7, ビタミンH

ビオチンは、健康的な美しさをキープするために必要な栄養素で、「ビタミンB7」や「ビタミンH」と呼ばれています。

また、ビオチンはアミノ酸がたんぱく質になるときにも関係するため、肌のサイクルなど美しさを支える土台づくりに大切。若々しさを保つために必要なビオチンは、“美容のビタミン”ともいわれています。

1日に必要なビオチンの摂取量

1日に必要なビオチンの目安摂取量は、12歳以上の男性女性ともに50µgです。

※日本人の食事摂取基準(2015年版)より

ビオチンを過剰摂取したら?
欠乏するとどうなる?

過剰にとると・・・

ビオチンを過剰に摂りすぎても、必要ない分は尿で排出されます。

欠乏すると・・・

ビオチンは、偏ったダイエットや食生活の乱れ、薬の服用によってまれに足りなくなることがあります。

ビオチンが不足すると皮膚の炎症や肌あれ、抜け毛や白髪の増加につながることがあります。この状態が続くと代謝がスムーズに行われなくなり、疲れやすさや筋肉痛、食欲不振などを招きやすくなります。

ビオチンが豊富な食品/食べ物

カミエルには、1日の目安量(4粒当たり)にビオチンが200µg配合されています。

ビオチンを多く含んでいるのはレバーや大豆、卵、しいたけやマイタケといったキノコ類などの食品です。

カミエルで摂取できるビオチンの量を食品で摂る場合、どれくらい食べる必要があるのでしょうか。

牛レバー

26切れ

100gあたりビオチン76.1µg含有
1切れ約10gの場合

大豆

7カップ

100gあたりビオチン27.5µg含有
乾燥大豆の場合

鶏卵

16

100gあたりビオチン25.4µg含有
Mサイズの場合

乾しいたけ

109

100gあたりビオチン36.6μg含有
大きめのサイズの場合

マイタケ

8パック

100gあたりビオチン24.0µg含有
生の場合

※参考:「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より

カミエルなら、1日で200µgのビオチンを毎日しっかり摂取でき、根本から地肌の健康維持をサポートできます。

※ 4粒当たりの配合量